アトピー性皮膚炎でも安心して使える日焼け止めを探していませんか？アトピヨアプリユーザーの実体験をもとに、ノンケミカル・低刺激な日焼け止めの選び方、皮膚科医推奨の使用方法、ステロイド併用時の注意点を詳しく解説。子供から大人まで、敏感肌の方も参考になる情報満載です。

「肌に合う日焼け止めがわからない…」多くのアトピー肌の方が抱える悩み

アトピー性皮膚炎を抱える方にとって、日焼け止め選びは大きな悩みの一つですよね。「紫外線対策は必要だとわかっているけれど、肌への刺激が心配」「以前、日焼け止めで肌トラブルを経験してから選ぶのが怖い」といった不安を抱えていませんか？

実は、こうした悩みを抱えているのはあなただけではありません。「種類が多すぎて、何を基準に選べばいいのかわからない」「敏感肌用と書いてあっても、本当に自分の肌に合うのか不安」「ノンケミカルがいいと聞くけど、白浮きや使い心地が気になる」など、多くの方が同じような悩みを抱えています。

しかし、これらの悩みや不安は正しい知識を身につけることで、和らげることができます。自分の肌状態や生活スタイルに合った選び方を理解すれば、アトピー肌でも無理なく使える日焼け止めを見つけることは可能です。この先では、日焼け止め選びで押さえておきたいポイントを、わかりやすく解説していきます。安心して紫外線対策ができるよう、一緒に確認していきましょう。

アトピー肌の日焼け止め選びの3大悩み【データで見る実態】

1つ目は「刺激とかゆみ」ではないでしょうか。紫外線吸収剤が、バリア機能の低下した肌では刺激となることがあり、ピリピリ感や赤みが出ることがあります。また、汗と混ざることでむず痒さが強まり、つい掻いてしまうなど、症状が悪化しやすくなることもあります。

2つ目は「乾燥によるカサカサ感」です。紫外線散乱剤は皮脂を吸着する性質があるため、油分の少ないアトピー肌では、時間の経過とともに粉を吹いたり、つっぱり感を覚えたりすることがあります。

3つ目は「落としにくさによる肌ダメージ」という悩みもあります。ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、除去の際に強いクレンジングが必要となり、こすり洗いによる摩擦が皮膚の負担になることがあります。一方で、洗浄力が弱い場合には成分が皮膚に残ってしまい、炎症の原因となる可能性も…このジレンマ、多くの方が経験されているのではないでしょうか。こうした悩みは実際にアトピーと向き合っているアトピヨユーザーの声からも浮かび上がってきます。

これらの悩みを理解した上で、焦らず一緒に自分に合った製品を見つけていきませんか？

「日焼け止めを塗ると痒くなる(敏感肌用、赤ちゃん用も試しましたが合う物を見つけられず…)」れもん🍋投稿不定期気味さん（10代女性・アトピー歴10年超）

「最初は掻きむしった跡に日焼け止めを塗っても上手く綺麗に塗れなくて塗った後が気持ち悪かった　でもステロイド軟膏で表面だけでも炎症を抑え、表面を綺麗にして日焼け止めを塗ると塗りやすかった　それを続けて丸1年、生理や特定の時期以外はぶりかえしにくくなった」色人oさん（20代女性・アトピー歴7年）

「オルビスの日焼け止めは顔も使えるので重宝してます。紫外線の当たりすぎはアトピー悪化のみならず、シミしわなど光老化の原因になるとか😅　これに加えてビタミンC製剤も飲むことで日焼け防止をしています」ミーちゃん(猫)2さん（30代女性・アトピー歴30年超）

アトピー肌に日焼け止めはなぜ必要？医学的根拠が示す重要性

アトピー性皮膚炎の方にとって、紫外線対策は複雑な問題ではないでしょうか。紫外線には免疫抑制作用があり、適切に利用することで症状の軽快が期待できる場合がある一方、過度の太陽光曝露は別の問題を引き起こす可能性があります。

太陽光に含まれる赤外線は皮膚表面温度を上昇させ、アトピー特有の痒みや紅斑を増強させることがあります。さらに、紫外線自体が皮膚バリア機能を低下させる可能性もあり、これらが重なることでアトピー性皮膚炎の悪化因子となりうると考えられています。

そのため、特に紫外線量が多い5月から8月、中でも10時から14時頃の外出時には、適切な紫外線対策が重要です。帽子の着用や日陰を歩くなどの基本的な対策に加え、紫外線吸収剤を含まない（いわゆるノンケミカル）サンスクリーン製品の使用が推奨されることもあります。

ただし、ジクジクした湿潤部位や強いかき壊しがある部位への使用は避けた方がよい場合があります。日焼け止めの使用については、症状や皮膚状態に個人差があるため、必ず医師に相談したうえで適切な対応を検討することが推奨されます。

ステロイド使用中の日焼け止め、大丈夫？

「ステロイド外用薬を使っているけど、日焼け止めを塗っても大丈夫かな？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。

炎症を伴う皮膚ではバリア機能が低下していることが多く、紫外線による刺激を受けやすいため、適切な紫外線対策は重要と考えられています。一般的に、ステロイド外用薬と日焼け止めの併用自体は問題ないとされていますが、塗る順序や使用する製品の選択には注意が必要です。

一般的には、ステロイド外用薬を塗って、十分になじませた後に、日焼け止めを使用する方法が用いられています。アトピヨユーザーの皆さんからも「併用して問題なかった」という声が寄せられています。

ただし、肌の状態や炎症の程度には個人差がありますので、必ず医師の指導のもとで使用することが大切です。不安がある場合は、主治医に相談してみてください。

アトピヨユーザーが選ぶ！日焼け止めタイプ別人気ランキング

日焼け止めの形状には、ミルク・ローション、クリーム、パウダー、ジェル、スプレー、スティックなど様々なタイプがあります。「どのタイプが自分に合うのかわからない」と悩んでいませんか？アトピヨに寄せられた投稿を見ていくと、特定のタイプが一律に選ばれているというよりも、肌状態や使用シーン、重視するポイントに応じて形状を選び分けている様子がうかがえます。アトピヨユーザーがどのタイプを選んでいるのか、その傾向をご紹介します。

【ミルク・ローションタイプ】

ミルク・ローションタイプの日焼け止めは、液状で伸びがよく、摩擦を最小限に抑えて塗布しやすいことから、アトピー性皮膚炎のある方が最初に取り入れやすいタイプとされています。顔だけでなく体にも使いやすく、毎日の紫外線対策として継続しやすい点が特徴です。

メリット

• みずみずしく伸びが良いため、塗布時の摩擦刺激を抑えやすい
• 比較的軽い使用感で、広範囲にも均一に塗りやすい
• 石鹸で落とせる設計の製品が多く、洗浄時の肌負担が少ない
  

デメリット

• 肌のバリア機能が著しく低下している部位では、成分との相性により刺激を感じることがある
• 保湿力はクリームタイプに比べると控えめな製品が多い
  

実際の声

「NOVのローションタイプは一番伸びが良くて使いやすい」色人oさん（20代女性・アトピー歴7年）
「無印の日焼け止めミルクも塗ってます」ミーちゃん(猫)2さん（30代女性・アトピー歴30年超）

【クリームタイプ】

クリームタイプの日焼け止めは、油分を含むことで肌への密着性が高く、乾燥しやすいアトピー肌を保護しながら紫外線対策をしたい場合に選ばれることが多いタイプです。顔用として、化粧下地やベースメイクを兼ねて使用されることもあります。

メリット

• 保湿力が高く、乾燥しやすい肌でもしっとり感を保ちやすい
• 肌表面をなめらかに整え、赤みや色ムラを目立ちにくくする効果が期待できる
• 密着性が高く、紫外線防御効果が比較的持続しやすい
  

デメリット

• 油分が多いため、落としにくく、洗浄時の摩擦による肌負担が増えやすい
• 製品によっては白浮きや厚塗り感が出やすい
  

実際の声

「ラロッシュポゼの日焼け止めクリームだけ塗った」ぷんさん（20代女性・アトピー歴20年超）
「紫外線吸収剤不使用の白いクリームタイプ。トーンアップと謳いながら普通に白浮きするアレ」色人oさん（20代女性・アトピー歴6年超）

【パウダー（粉）タイプ】

パウダータイプの日焼け止めは、単体で使用するというよりも、液体タイプの日焼け止めの上から重ねて使用する補助的なアイテムとして使われることが多いタイプです。メイクの上から使える点も特徴の1つです。

メリット

• 液体タイプの日焼け止めの上から重ねることで、物理的な紫外線防御効果を補強しやすい
• ベタつきを抑えやすく、化粧直しと同時に紫外線対策ができる
• ブラシやパフで軽くのせるだけで使用でき、塗り直しが比較的簡単

デメリット

• 皮脂や水分を吸着するため、乾燥肌ではつっぱり感や粉吹きを起こしやすい
• 単体使用では、紫外線防御力が不十分となる場合がある
  

実際の声

「石鹸落ちが肌負担少ない方だから積極的に選んでる。これ（クリーム）＋パウダータイプの日焼け止め」色人oさん（20代女性・アトピー歴6年超）

【ジェルタイプ】

ジェルタイプの日焼け止めは、軽い使用感や成分設計を重視する場合に選ばれることが多いタイプです。無添加処方やパラベンフリーなど、成分への配慮を特徴とした製品が多くあります。

メリット

• みずみずしく軽い使用感で、べたつきにくい
• 無添加・低刺激処方を採用している製品が比較的多い
• 洗顔料で落とせる設計のものもあり、日常的に使いやすい
  

デメリット

• 保湿力が低めで、乾燥しやすい肌では物足りなさを感じる場合がある
• 高機能かつ低刺激設計の製品では、価格が高くなる傾向がある
  

実際の声

「今までアドソーブの日焼け止めジェルを使っていたけど、なくなった為新しいのが欲しいのですが、なんせ30gで5000円もして高いのでもう少し安いのに変えたいのです。これは無添加で洗顔でも落ちてパラベン不使用なんですが、同じ条件で安いオススメの日焼け止めがあれば教えてください(ᵔᴥᵔ)！！」ぴぴさん（20代女性・アトピー歴1年）

それぞれのタイプには特徴があり、クリームタイプは保湿力の高さ、ミルクタイプは伸びの良さ、ジェルタイプはさっぱり感など、様々なメリットがあります。

使用シーンによってタイプを使い分けている方も多いようです。例えば、日常使いとレジャー用、顔用と体用など、状況に応じて使い分けることで、より快適に紫外線対策ができるようになります。

どのタイプが良いか迷っている方は、まずは自分のライフスタイルを振り返ってみてはいかがでしょうか？

アトピヨユーザーが日焼け止め選びで最も重視するポイント5選

アトピー性皮膚炎の方が日焼け止めを選ぶ際、どんなポイントを重視しているのでしょうか？

アトピヨユーザーの声から見えてきた「重視されやすいポイント」を要素ごとにまとめてみました。

【低刺激性・肌への適合性】

最も重視されているのは、塗った直後や数日後に痒みや赤みが出ないという点です。アトピー肌にとって日焼け止めは「塗ると痒くなる」「荒れてステロイドを使う羽目になる」といったリスクが隣り合わせです。「やっと刺激のない日焼け止めに出会えた」という安堵の声がある一方で、肌状態が悪い時は「日焼け止めを塗るのもビビる」という心理的なハードルも存在します。

【落としやすさ】

クレンジングによる摩擦はバリア機能を低下させるため、「石鹸落ち」は重要なポイントとして挙げられています。「石鹸落ちが肌負担少ない方だから積極的に選んでいる」という声のように、石鹸で落とせるかどうかは日焼け止め選びの重要な条件の一つになっていることがわかります。反対に、「肌に優しいと謳っていてもせっけんで洗っても落ちない！」といった、洗浄時の肌負担に対する強い不満の声もあります。

【成分の安全性】

肌への刺激をできるだけ避けるため、成分表示を細かく確認しているユーザーも少なくありません。実際に、「紫外線吸収剤不使用」や「ノンケミカル」の日焼け止めを選んで使用しているという声が見られます。

【使用感の良さ】

炎症やごわつきがある肌でも塗り広げやすい、「伸びの良さ」も評価のポイントです。「ローションタイプが一番伸びが良くて使いやすい」といった声があり、形状やテクスチャーへのこだわりが見られます。また、ノンケミカル特有の「白浮き」については、「トーンアップと謳いつつ白浮きする」不満もありつつ、「少し白残りするけど許容範囲」と折り合いをつけて使用している声もあります。

【コストパフォーマンス】

日焼け止めは毎日、かつ広い範囲に使用することが多いため、価格も重要な判断材料となっています。「30gで5000円もして高いので、もう少し安いのに変えたい」と予算を意識しながら製品を探している例も見られます。「惜しみなくたっぷり使える」ことが、結果として十分な紫外線対策に繋がっていると考えられます。

これらのポイントは、単に「肌に優しい」という観点にとどまらず、日常生活での使いやすさや、肌トラブルを避けるための実践的な工夫を踏まえたものです。あなたも、これらの基準を参考に、自分の生活環境や肌状態にとって重要な条件は何か、一度整理してみてはいかがでしょうか？

アトピー肌の日焼け止め選びの5つのポイント【ノンケミカル・低刺激重視】

アトピー性皮膚炎の方が日焼け止めを選ぶ際に押さえておきたい5つのポイントをご紹介します。

Point1　紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）

紫外線吸収剤は、肌質や皮膚状態によっては刺激となる可能性があるため、バリア機能が低下しているアトピー肌では、紫外線散乱剤のみを使用したノンケミカルタイプが選択肢となることがあります。

Point2　紫外線散乱剤配合

酸化亜鉛や酸化チタンなどの紫外線散乱剤は、肌表面で紫外線を反射・散乱させる作用があり、肌への負担が比較的少ないとされています。

Point3　SPF/PA値の適切な選び方

日常生活における紫外線対策であれば、SPF20-30、PA++程度で十分とされる場合が多く、必要以上に高い数値は、肌負担につながる可能性もあります。使用するシーンに応じて選択することが重要です。

Point4　石鹸で落とせるタイプ

洗浄力の強いクレンジングは、皮膚への刺激となりやすいため、石鹸で落とせる設計の製品を選ぶことで、洗浄時の肌負担を軽減できる場合があります。

Point5　塗りやすいテクスチャー

伸びが良く、肌への摩擦が少ないテクスチャーを選ぶことで、塗る際の刺激を最小限に抑えることが期待できます。

これらのポイントを参考に、あなたの肌に合った日焼け止めを見つけてくださいね。

ミネラル日焼け止めvsケミカル、実際の使用感比較データ

ミネラル（ノンケミカル）とケミカル、どちらの日焼け止めを選ぶべきか悩みますよね。それぞれの特徴を見てみましょう。

比較項目	ミネラル(ノンケミカル)	ケミカル(紫外線吸収剤)
主な成分	酸化亜鉛、酸化チタン	メトキシケイヒ酸エチルヘキシル等
仕組み	表面で紫外線を反射・散乱させる	紫外線を吸収し、熱に変換して放出
肌への刺激	非常に低い	高め(化学反応による刺激）
使用感	やや重め、白浮きしやすい	サラサラ、白浮きしない
落としやすさ	石鹸で落ちるものが多い	クレンジングが必要な場合が多い
アトピー適合度	★★★★★(推奨)	★★☆☆☆(注意が必要)

どちらも一長一短がありますが、アトピー肌の方には刺激の少ないミネラルタイプから試してみることをおすすめします。

SPF・PA値の選び方＜日常使い vs アウトドア＞

日焼け止めのSPF・PA値、どれくらいがちょうどいいのか迷いますよね。アトピー肌の方には、シーンに応じた使い分けがおすすめです。

日常生活での使用であれば、SPF20-30、PA++程度で十分とされることが多く、室内中心の生活であればこの範囲で紫外線対策が可能です。一方、屋外での活動時間が長い場合には、SPF30-50、PA+++程度を選択することが1つの目安となります。

ただし、大切なのは「SPF・PA値は高ければ良い」というわけではないこと。肌への負担と紫外線防御効果のバランスを考えて、必要以上に高い数値に頼るよりも、2-3時間ごとの塗り直しを行うことで対応する方が、肌には優しいかもしれません。

アトピー肌の日焼け止め【子供編】保護者の体験談とおすすめ使用法

お子さんのアトピー肌に日焼け止めを使うとき、肌への負担は大丈夫かな？と心配になる保護者の方も多いのではないでしょうか。

アトピヨには、そうした悩みを抱えながらも、試行錯誤を重ねて日焼け止め対策を続けてきた保護者の体験談が数多く寄せられています。ここでは、実際の使用感や工夫が伝わる声をいくつかご紹介します。

「娘と共有してる日焼けどめです。少し白のこりしますが許容範囲🙆‍♀️使用感いいです　肌もあれませんがSPFがやや低め」ゆんちゃんさん（30代女性・アトピー歴10年超）

「昨日は海で4時間近く遊んだ。涼しいのと、日焼け対策したので、全然悪化しなかったし今日も調子はまあまあ良い」ぷぅさん（4歳児のご家族・アトピー歴4年）

塗り直しについては、手が汚れにくいミスト・スプレータイプやスティックタイプを選ぶ、日焼け止めシートを持たせるといった方法も挙げられます。

落とす際は、たっぷりの泡を肌にのせ、こすらずに優しく洗うことが基本とされています。

お子さんの肌状態や生活環境に合わせて、無理のない範囲で工夫を取り入れていくことが大切です。

お子さんの肌を守るため、適切な方法を選択していきましょう。

プール・海での日焼け止め、どうする？実例3選

プールや海でのアトピー肌の日焼け止め対策、悩みますよね。実践的な3つの方法をご紹介します。

①ウォータープルーフタイプ

水に強いのがメリットですが、クレンジングが必要で肌負担も。落としやすいタイプを選びましょう。

②こまめな塗り直し

水から上がるたびにタオルで優しく水分を拭き取り、重ね塗り。手間はかかりますが、塗り直すことで

しっかり日焼け対策ができます。

③ラッシュガードと併用

露出部分のみに日焼け止めを使用し、塗る面積を減らして肌負担を軽減。ただしラッシュガードの下も完全には防げません。

どの方法も、プール後の保湿ケアは必須です。塩素や海水で乾燥した肌をしっかり保湿してあげてくださいね。効果には個人差がありますので、お子さんの肌の様子を見ながら選びましょう。

日焼け止めの正しい使い方【塗り方・落とし方完全ガイド】

アトピー肌にとって、日焼け止めの「塗り方」と「落とし方」はとても重要ですよね。肌への負担を最小限にする方法をご紹介します。

【正しい塗り方】

日焼け止めは、こすらず、トントンと軽く押さえるようになじませることが基本です。使用量の目安は、顔全体で500円玉大程度とされることが多く、塗布量が少ないと十分な紫外線防御効果が得られません。塗り直しは、汗や摩擦の状況にもよりますが、2-3時間ごとを目安に行うことが理想的です。

【落とし方のコツ】

石鹸で落ちる設計の日焼け止めを選ぶことで、クレンジングによる肌の負担を軽減できる場合があります。洗浄時は、たっぷりの泡を肌に乗せ、数秒ほど置いてから優しく洗い流すのがポイントです。ゴシゴシこすらなくても、適切な泡立てを行えば十分に落とすことが可能です。

髪の生え際や小鼻の横など、洗い残しが生じやすい部位にも注意しながら洗浄を行いましょう。洗い流した後は、すぐに保湿ケアをして肌のバリア機能を保つことが大切です。一緒に、肌に優しい習慣を身につけていきましょう。

顔への日焼け止め、化粧下地との併用テクニック

顔は皮膚が薄くデリケートなため、低刺激な日焼け止め選びが大切です。

【重ね方のコツ】

✓日焼け止めをムラなく均一に塗布
✓5分なじませてから下地を重ねる
✓パウダーで仕上げて密着度アップ

メイク直しは、ミスト化粧水で保湿してから日焼け止めパウダーを重ねるのがおすすめ。テカリを抑えながら紫外線対策もできます。

工夫次第でメイクと日焼け止めを上手く使うこともできますし、今はファンデーションやパウダーに日焼け止め効果が含まれているものもあります。あなたに合った方法を見つけてくださいね。

あなたに合った日焼け止め選び

日焼け止め選びで迷っている時、誰かに相談したくなりますよね。アトピヨアプリなら、同じ悩みを持つ仲間と情報を共有できます。

同じ症状の方の口コミを見られるので、「この製品、私と同じタイプの肌の人はどう感じたかな？」という疑問が解決できます。

さらに、使用感の記録機能で「この日焼け止めを使った日の肌の調子」を記録でき、時間が経っても「あの時使った製品、良かったな」と振り返れるのは便利ですよね。

実践的なアドバイスもたくさんあるので、きっとあなたに合った日焼け止めを見つけられるはず！

まとめ　アトピーでも諦めない！日焼け止めと上手に付き合う方法

アトピー肌にとって、日焼け止めやUV対策は不安がつきものですよね。刺激が心配で迷うのは、あなただけではありません。成分や使い方を知り、肌の調子に合わせて選べば、少しずつ自分に合うものが見つかります。

焦らず、比べながらで大丈夫。同じ悩みを持つ人の声や記録を参考にして、一緒にあなたに合う日焼け止めとの付き合い方を見つけていきましょう。

【この記事の監修者】 宮川明大 Akihiro MIYAGAWA（アキヒロ ミヤガワ） 皮膚科専門医。大学病院ではアトピー性皮膚炎の外来や入院診療を担当し、多くの患者さんのお悩みに向き合う。 現在は美容皮膚科タカミクリニックに勤務し、ニキビや毛穴、しみ・しわなど、肌のあらゆるお悩みに寄り添う。