アトピー性皮膚炎でお悩みの方へ。石鹸選びのポイントから、アトピヨユーザーが選ぶ人気ランキング、正しい洗い方まで詳しく解説。実体験に基づいた情報で、あなたに合った石鹸選びをサポートします。

アトピー肌に合う石鹸が見つからない！多くの人が経験する悩みと対策

「また新しい石鹸を買ったけど、やっぱり合わなかった…」そんな経験、ありませんか？

アトピヨアプリユーザーの皆さんからも「身体、毎日石鹸で洗いますか？」「体も痒くて掻いてしまい、お風呂で石鹸がしみたりと辛いです😣石鹸などは皆様何使われてますか？」

といった声が寄せられています。こうした悩みを抱えているのは、あなただけではありません。

実は、石鹸選びは症状管理においてとても重要な要素なんです。毎日使うものだからこそ、肌に合うものを見つけることで、日々の生活が楽になる可能性があります。

必ずあなたの肌に合う石鹸はあるはずです。この記事を通じて、一緒に適切な石鹸選びの方法を見つけていきませんか？

アトピー肌の石鹸選びで押さえたい3つの重要ポイント

アトピー性皮膚炎の方が石鹸を選ぶとき、何を基準にすればいいか迷いますよね。押さえておきたいポイントが3つあります。

①低刺激性・添加物の少ない成分構成

香料や着色料などは敏感な肌に刺激となる可能性があります。

②適度な洗浄力と保湿成分

強すぎない洗浄力で、保湿成分配合なら肌のうるおいを守れます。

③泡立ちの良さ

きめ細かい泡なら摩擦を減らせると考えられています。

これらがなぜ大切なのか、次の見出しで詳しく解説します。

低刺激性・低アレルギー性・添加物の少ない商品を選ぶ理由とチェック方法

なぜ「低刺激性」や「添加物の少ない」洗浄料がアトピー肌に勧められるのでしょうか？　アトピー性皮膚炎の肌は、もともと皮膚のバリア機能が低下しており、外からの刺激を受けやすい状態です。そのため、色素や香料、防腐剤などの成分が刺激となり、かゆみや赤みを引き起こすことがあります。洗浄力が強すぎたり、成分数が多い製品ほど、肌トラブルの原因を特定しにくくなることもあります。できるだけシンプルな成分設計のものを選ぶことが、肌への負担軽減につながります。

成分表示のチェックポイント

• 色素・香料・防腐剤などが多く含まれていないか
• 成分表示の上位に、刺激になりやすい洗浄成分が並んでいないか
• 「敏感肌用」「低刺激性」など肌への配慮が示されているか
• 炎症や湿疹がある部位にも使用できる設計になっているか

シンプルな配合の石鹸なら、もし肌に合わなかった時も原因を推測しやすくなります。皮膚の清潔を保つことは大切ですが、「しっかり洗う」よりも「やさしく洗う」ことを意識し、あなたの肌の状態に合わせて選びましょう。

洗浄力と保湿のバランスが大切な理由

アトピー性皮膚炎の肌は、もともと皮膚のバリア機能が低下しており、乾燥しやすい状態です。そのため、洗浄力が強すぎる石鹸を使うと、汚れだけでなく皮脂やうるおい成分まで取り除いてしまい、かえって乾燥やかゆみを悪化させることがあります。

とくに顔や首などのデリケートな部位、乾燥しやすい季節には、脱脂力が抑えられたマイルドな石鹸を選ぶことが大切です。また、熱すぎるお湯は皮脂を過剰に洗い流して乾燥を招きやすいため、38～40℃程度のぬるま湯でやさしく洗うようにしましょう。日常の洗浄では、強い洗浄力は必ずしも必要ありません。

また、グリセリンやスクワランなどの保湿成分が配合された石鹸なら、洗い上がりのつっぱり感を軽減し、洗浄後のうるおい保持をサポートしてくれます。

季節や肌の状態に応じた使い分けも大切。皮脂が多いときは適度な洗浄力を、乾燥が気になるときはより低刺激でマイルドなものを選ぶなど、その時々の肌に合わせて使い分けることを心がけましょう。

泡立ちが肌への負担を左右する

泡立ちの良し悪しは、洗浄時に肌にかかる摩擦量と皮膚への刺激に大きく影響します。泡が十分でない状態で洗うと、指や手のひらが直接肌に触れ、こすれることで角質層に物理的な刺激が加わりやすくなります。

一方、きめ細かく弾力のある泡は、泡そのものがクッションの役割を果たし、肌表面への摩擦をやわらげながらやさしく洗うことができます。とくに顔や首など皮膚の薄い部位では、十分な泡で包み込むように洗うことが大切です。

泡立ちを高めるためには、しっかり泡立ててから肌にのせることが基本。泡立てネットを使用したり、空気と水分を含ませながら泡立てたりすることで、よりやさしい洗浄が可能になります。

アトピヨユーザーが選ぶ！肌にやさしい石鹸ランキングTOP5

アトピヨアプリユーザーの声から、「実際に使って良かった石鹸」についてデータを収集しました（2026年1月時点）。

どんな石鹸が選ばれているのか、なぜ支持されているのか、「刺激の少なさ」「保湿力」「コストパフォーマンス」など気になりますよね。

これから発表するランキングには、それぞれの石鹸を使ったユーザーの声も一緒にご紹介します。「私の肌質には合った」など、具体的な感想が参考になるはずです。

ただし、肌への反応には個人差がありますので、合わない場合には使用を控え、心配な場合は主治医に相談してください。

それでは、アトピヨユーザーが選んだTOP5を見ていきましょう。

第1位～第5位の特徴と使用者の声

第1位：牛乳石鹸（カウブランド）

特徴：ミルク成分配合の石鹸で、しっとりタイプの赤箱（スクワラン配合）、さっぱりタイプの青箱があります。また、無添加タイプもあります。価格は、100g✕3個入りの固形石鹸で300円程度、500mlの泡のボディソープのボトルで600円程度です。

使用者の声：「泡のボディソープを使い始めました。ほんっっとにおすすめです。今は断然牛乳石鹸の『無添加泡のボディソープ』です。元々ボディタオルは使っておらず手で石鹸を泡立てて使っていたので、その手間も無くなったのに洗い流したあとはツルッとして、セラミドも配合されているので潤いもあるんです。顔も体もこちらで洗うようになってからアトピーの調子がめちゃくちゃ良くなりました。絶対に廃盤にならないで欲しい、、！」あとぴっころさんさん（30代女性・アトピー歴20年超）

向いている方：洗浄時の摩擦を避けたい方、泡立ちが良い石鹸を使いたい方、泡ソープを使いたい方

第2位：シャボン玉石鹸

特徴：成分は石ケン素地のみのシンプルな固形石けんで、泡立ちは良く、合成香料や着色料を使用していません。価格は、100g✕3個入りの固形石鹸で400円程度です。

使用者の声：「シャボン玉石鹸です。加齢で免疫が落ちたのか、無添加シャンプー、ボディソープで症状が悪化したので、探しました。これで頭も体も洗っています。かなり症状が改善したので超オススメです！」和哉さん（30代男性・アトピー歴30年超）

向いている方：成分の少ない純石けんを選びたい方

第3位：コラージュフルフル泡石鹸

特徴： 抗真菌（抗カビ）成分「ミコナゾール」を配合した薬用石鹸です。一般的な汚れだけでなく、アトピーの悪化因子となりうる「マラセチア」や「細菌」の増殖を抑える効果があります。価格は300mlの泡石鹸のボトルで1,900円前後と高価ですが、医師の勧めで使用されるケースがある機能性石鹸です。

使用者の声：「マラセチア(汗で増えるカビ)の重度アレルギーなのですが、コラージュフルフルの成分のミコナゾールというカビに効く成分が私には合っていたのか、良くなりました。少し値段はしますが💦」めめさん（30代女性・アトピー歴30年超）

向いている方： 汗をかくと痒くなる方、細菌やカビが原因と診断された方

第4位：ミヨシ石鹸

特徴：水と石ケン素地だけの「無添加」にこだわるブランドです。ボディソープやハンドソープとしての利用に加え、洗濯用洗剤（お肌のための洗濯せっけん等）としての支持が高いのが特徴です。価格は、500mlの泡のボディソープのボトルで600円程度、350mlの泡のハンドソープのボトルで400円程度、1,100mlの洗濯用液体石鹸のボトルで700円程度です。

使用者の声：「みよしの無添加シリーズのハンドソープにしたら、痒み治りました。ハンドソープで手が洗えるようになりました」キンカン餅さん（40代女性・アトピー歴30年超）

向いている方：無添加のボディソープ・ハンドソープを使いたい方。衣類の「洗剤残り」による痒みが気になる方

第5位：アレッポの石鹸

特徴：オリーブオイルとローレルオイルで作られた無添加石鹸です。オイルベースのため保湿力が高く、洗い上がりの乾燥やつっぱり感が少ないのが最大の特徴です。価格は、200g✕2個入りの固形石鹸で1,200円程度です。

使用者の声：「アレッポの石鹸が私も良かったです。炎症部に痛みがなく、使用後の保湿効果も高いです」ししゅぽすさん（30代男性・アトピー歴20年超）

向いている方： 入浴後の肌の乾燥・つっぱり感が辛い方、洗浄力よりも「保湿・油分」を重視したい方

ただし、症状が悪化している時は使用を控え、必ず医師に相談してください。サンプル品やお試しサイズがある場合には、少しずつ試してみることがおすすめです。

その他注目の商品

敏感肌向けスキンケア：ノブ (NOV)
特徴： 臨床皮膚医学に基づく低刺激性のスキンケア・メイクアップブランドで、敏感肌の方でも使える低刺激性と石鹸で落とせる特徴があります。

使用者の声：「NOVの超敏感肌の洗顔です。どんなに荒れててもしみないし洗い上がりもしっとりする」ぴぴさん（20代女性・アトピー歴1年）

向いている方： 肌にお悩みを抱える方でも、心地よく使えるスキンケア商品をお探しの方

石けんで落とせるミネラルメイク：エトヴォス (ETVOS)

特徴：クレンジング（メイク落とし）が不要で、石鹸やお湯だけで落とせます。アトピー肌にとって負担の大きいクレンジング工程を省けるため、肌への刺激を最小限に抑えられます。

使用者の声：「化粧品は、ほぼエトヴォス。どれをつけても痒くない。プチプラやドラッグストアのコスメより根は張るがそもそも化粧の頻度が月2、3回くらいなのでランニングコストは問題なし。全て石鹸・お湯のオフなので肌にも優しい。うっかりつけて寝ても負担はあまりない」Reiさん（30代女性・アトピー歴30年超）

向いている方：石鹸で落ちることを最優先に、肌負担の少ないメイクを楽しみたい方

固形vs液体どちらの石鹸を選ぶ？｜それぞれの特徴と使い分け方

固形石鹸と液体石鹸、どちらがアトピー肌に適しているのでしょうか？
医学的にどちらが明確に優れているということはなく、肌質や使用感による個人差が大きいと考えられています。

それぞれの一般的な特徴として、固形石鹸は成分構成が比較的シンプルで、防腐剤の使用が少ない傾向があり、添加物をできるだけ避けたい方に選ばれることがあります。一方、液体石鹸は泡立てやすく使いやすい反面、品質を保つために防腐剤が配合されている場合もあるため、成分表示の確認が大切です。

選ぶ際に重要なのは、形状そのものよりも「低刺激・低アレルギー性であるか」「洗浄後のつっぱり感や刺激感が強くない」といった実際の使用感です。顔はマイルドなもの、体は泡立ちしやすいものなど、部位ごとに使い分けてみるのも1つの方法です。アトピヨに寄せられた声を見ていくと、固形石鹸と液体タイプを一律に使うのではなく、部位や肌状態、生活スタイルに応じて柔軟に使い分けている様子がうかがえます。ここでは、そうした工夫が伝わる実際の声をご紹介します。固形・液体それぞれの特徴も把握して、自分に合った石鹸を探していきましょう。

「アトピコスキンケアシャンプー(全身用ボディーソープ、全身用シャンプーからだも髪も)皮膚症状が酷い頃はこちらを泡立てて使っていました。今は、ある程度皮膚症状も落ちつき、泡立てるのも面倒なので、泡のビオレを身体には使っています」れおんさん（40代女性・アトピー歴40年超）

「顔はちょっと乳児湿疹みたいのポツポツできたけど固形石鹸で泡立てて洗ってちゃんと保湿したら治まりました😳」jyさん（20代女性・アトピー歴20年超）

正しい石鹸の使い方で効果を最大限に

肌トラブルがあると、洗顔時にしみたり、洗ったあとにヒリヒリしたりと負担を感じることがあります。だからこそ、洗い方にも注意が必要です。ポイントとしては、すすぐお湯の温度は38〜40℃程度のぬるま湯を目安にし、熱いお湯で皮脂を落としすぎないようにしましょう。洗顔料はあらかじめ十分に泡立て、こすらず、泡で包み込むようにやさしく洗うことがポイントです。とくに症状が出ている部位は刺激に敏感なため、できるだけ摩擦を避けて洗います。また、すすぎ残しが刺激の原因となることがあるため、泡が残らないよう丁寧に洗い流しましょう。

洗顔料が合わない、刺激を感じるといった場合は無理に使い続けず、医師へ相談することも大切です。季節や肌状態に合わせて、使用する製品や洗い方を調整していきましょう。

部位別・季節別の石鹸使用テクニック

アトピー肌では、部位や季節によって皮脂量や乾燥の程度が異なるため、洗浄方法や石鹸のタイプを使い分けることが肌への負担軽減につながります。

顔・体・頭皮ではそれぞれ皮脂分泌量が大きく異なります。たとえば顔は、朝はぬるま湯のみで軽く洗い、夜のみ低刺激の洗浄料を使うなど、洗いすぎを避ける工夫も有効です。

また、肘の内側や膝裏など皮膚が薄く湿疹が出やすい部位は、特に摩擦を避け、やさしく洗うことを心がけましょう。季節による調整も重要です。汗や皮脂が増える夏場は適度な洗浄力を、乾燥しやすい冬場はマイルドで保湿性の高い製品を選ぶなど、肌状態に合わせて選択することが大切です。できるところから少しずつ取り入れ、ご自身の肌に合った方法を見つけていきましょう。

軟膏使用時の効果的な洗い方

軟膏を使用していると、石鹸や洗浄料だけでは「落としきれていない…」と感じることがありませんか？とくにワセリンなど油性基剤を含む外用薬は皮膚に残りやすく、無理にこすって落とそうとすると、かえって刺激になる場合があります。

基本的には、ぬるま湯と低刺激の洗浄料でやさしく洗い流すことが大切ですが、必要に応じて、医療用の「オリブ油（日本薬局方）」などを少量なじませてから洗浄する方法が補助的に用いられることもあります。

ただし、肌質によっては刺激となる場合もあるため、自己判断で行うのではなく、気になる場合は、まずは主治医に相談してみるのが安心です。一人で悩まず、適切な方法を探していきましょう。

アトピー肌の石鹸選びでよくある疑問にお答えします

石鹸選びの際、「使わない方がいいの？」「毎日使って大丈夫？」など、さまざまな疑問を持つ方が多いのではないでしょうか。ここでは、よくある質問をもとに、石鹸との向き合い方を整理していきます。参考にしていただき、あなたの肌に合うものを考えていきましょう。

Q1．アトピーは石鹸を使わない方がいいの？

A．

石鹸をまったく使わない方がよい、とは一概にはいえません。肌を清潔に保つことは、汗や汚れを落とすだけでなく、黄色ブドウ球菌などの細菌の増殖を抑えるうえでも重要です。そのため、適切な洗浄は基本的に必要とされています。ただし、洗いすぎや強い洗浄は乾燥や刺激の原因になるため注意が必要です。大切なのは「使う・使わない」ではなく、肌状態に合った低刺激の石鹸を選び、やさしく洗うことです。

Q2．赤ちゃん用の石鹸なら安心ですか？

A．

「赤ちゃん用＝必ず低刺激」とは限りません。同じ「赤ちゃん用」でも、洗浄成分（界面活性剤の種類）や香料・防腐剤などの配合は製品ごとに異なります。選ぶ際は、表示成分を確認し、できるだけ低刺激でシンプルな設計のものを選びましょう。実際に使ってみて、しみる・赤みが出る・かゆみが増えるなどの違和感があれば無理に使い続けず中止し、必要に応じて医師に相談することが大切です。

Q3．毎日、石鹸を使うべきですか？

A．

石鹸の使用頻度は一律ではありません。肌状態や症状、治療内容に応じて調整することが基本です。乾燥や刺激感が強いときは、顔はぬるま湯のみで洗う、石鹸は夜だけ使用するなど、部位やタイミングによって回数を調整する方法もあります。無理に毎日同じ方法で洗う必要はなく、その日の肌状態に合わせて使い分けることが大切です。

まとめ：あなたに合った石鹸で快適な毎日を目指しましょう

アトピー肌の洗浄では、低刺激で添加物が少ない製品を選ぶこと、適度な洗浄力と保湿性のバランスを意識すること、そして肌に負担をかけない正しい洗い方を心がけることが重要です。洗浄方法や製品の合う・合わないは、その時々の肌状によっても変化します。日々の変化を観察しながら、無理のない方法を見つけていきましょう。

アトピヨアプリを活用すれば、石鹸の使用記録や症状の変化を管理でき、診察時の相談にも役立ちます。一緒にできることから始めて、快適な毎日を目指してみませんか。

【この記事の監修者】 宮川明大 Akihiro MIYAGAWA（アキヒロ ミヤガワ） 皮膚科専門医。大学病院ではアトピー性皮膚炎の外来や入院診療を担当し、多くの患者さんのお悩みに向き合う。 現在は美容皮膚科タカミクリニックに勤務し、ニキビや毛穴、しみ・しわなど、肌のあらゆるお悩みに寄り添う。